刷牙是去除牙菌斑、保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法。每天坚持用正确的方法有效刷牙可以去除和干扰牙菌斑的形成，清除牙面上的食物残渣和外源性着色，还能通过按摩牙龈促进牙周组织的血液循环和牙龈的角化，提高牙龈对有害刺激因素的抵抗能力，增强牙周组织的防御能力，维护牙龈健康。

　　牙刷是刷牙必不可少的用具，良好的牙刷能对口腔的各个部位进行充分的清洁，以达到去除牙菌斑而又不损伤牙及牙龈组织的目的。一般我们推荐人们用保健牙刷。保健牙刷具有以下特点：

　　1、刷头小，以便在口腔内（特别是口腔后部）转动自如；刷毛排列合理，毛束之间有适当的距离，既有利于有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗而保持干净。
　
　　2、刷毛较软，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。3、牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使牙刷握持方便、感觉舒适。

　　牙膏是刷牙时用以辅助洁牙的制剂，可增强刷牙去除食物残渣、软垢和牙菌斑的效果，有助于消除或减轻口腔异味。如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物或控制牙石与脱敏的化学制剂，则具有防龋、减少菌斑与牙石形成以及脱敏等作用。

　　刷牙方法是否得当与刷牙的效果关系密切，先介绍一种国际通用旋转巴斯刷牙法：牙刷先在牙龈处以45度轻轻按摩，然后顺着牙面竖刷，换到牙齿内面，同样的动作重复一遍。牙唇面和牙齿内面刷完之后，在咬合面 旋转刷牙，窝沟部位彻底地清洁，整个刷牙过程持续三分钟。刚学刷牙的儿童可使用简单易记的“三三三”刷牙法，同样可以达到刷牙的目的，即一天刷三次牙，一次刷牙三分钟，三个牙面刷到位（三个牙面指：牙唇面、牙舌面、咬合面）。

　　近年来，随着糖代替品的逐渐推广，木糖醇口香糖成了很多人清洁口腔的不二选择，甚至有人认为嚼木糖醇口香糖可以代替刷牙。据报道，含木糖醇的口香糖具有刺激唾液分泌、减少酸性物质、减少牙菌斑、抑制致龋菌（变形链球菌）的防龋作用，但实践证明，使用正确的刷牙方法，也仅能清除牙面菌斑的60%-70%，如果患有牙周炎或者戴用矫治器和活动假牙的人，刷牙的效率会更低，所以，嚼木糖醇口香糖并不能代替刷牙。

    所以，除了刷牙以外，必须辅助其他的口腔清洁器具和方法，例如使用牙间牙线、隙刷，定期到医院洁牙等，这样我们才能保持牙齿健康，远离口腔疾病。