什么是我们消除疼痛的首选方法?打针?吃药?还是按摩其实，用锻炼来消除疼痛是既安全又简便、还很有效的好办法。　　

　　我们的身体难免会因为各种原因感到疼痛，你可知道，有一种疼痛叫做"关连痛"，即真正疼痛的部位并非是你感觉到的部位，换句话说就是疼痛转移了。因此，有时你会觉得疼痛总是挥之不去。遇到种情况，先别忙着去找"芬必得"或 "散利痛"，拿起哑铃，练上一阵子，也许就能消除疼痛。

　　以下是几种常见的肌肉疼痛症状，也许药物不行，但运动和肢体伸展可以驱除病痛。

　　症状　上臂后部经常疼痛

　　原因：不经常运动的人由于手臂后部的肱三头肌不发达，偶尔运动往往需要借助肩膀等周围的肌肉群，因此这部位时常会因为疲劳而疼痛。

　　对策：体后臂屈伸。单手扶于椅子边缘，脚向前挪动，身体大致成直线。然后屈臂，放低身体，至上臂与椅子平行止。

　　症状　膝盖后侧紧张

　　原因：经常跑步、下蹲的人大腿前侧肌肉都很发达，这给膝盖很大压力，具体体现在膝盖后侧紧张上.因为这一地带是小腿肌肉的连接点。

　　对策：空踏车。仰面躺在垫子上.双腿抬高，模拟蹬自行车的动作，持续5分钟。

　　症状　胫骨疼痛

　　原因：登楼、下蹲等运动只是锻炼了小腿肌肉，小腿肌肉强壮便于锻炼时大腿发力，但是胫骨可能承受不了压力，因此胫骨会发痛。这是个值得注意的信号，应该认真对待.否则最糟糕的结果是可能导致胫骨断裂。

　　对策：提踵。每天花一点时间锻炼一下小腿肌。坐在椅子上，脚底着地，将重物放置膝盖上方，脚板往上抬7到8公分，脚跟着地。每只脚每天各做15下。另外注意，跑步时要跑草地或者泥地，不要跑水泥地，以免增加胫骨疼痛。