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怀孕初期为什么容易犯困?初期切记补充足够叶酸

发布时间:2020-10-25 12:49:26 来源: 编辑:

  怀孕初期会很困吗

  

  1、怀孕初期会很困吗

  对怀孕女性来说,在怀孕初期会感觉到容易犯困,嗜睡的情况,是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后,身体里面会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软,从而起到防止流产的作用。不过以此同时,这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓,从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。

怀孕初期会很困吗

  不仅如此,女性怀孕之后新陈代谢的增加,分娩系统产生的变化,体内热量消耗快,血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因,所以对于怀孕后比较嗜睡,准妈妈们是没有必要太过的担心的,放松心情,规划好每一天就可以了。

  

  2、怀孕初期犯困怎么办

  2.1、改善睡眠

  一些孕妇朋友经常觉得困,主要和自身的睡眠质量不佳有关,建议从改善睡眠入手,比如营造安静的睡眠环境,睡前泡泡脚,或者洗个热水澡,可以更好地进入梦乡,睡眠质量也会大大提升。

  2.2、注意休息

  当孕妇朋友感到困倦时,不妨小憩一会儿,可以让身体有一个修整的时间,这样的话,休息之后,精力就会变得充沛起来,也就不会犯困了。

  2.3、作息规律

  孕妇的作息时间要规律,该睡觉的时候一定要睡觉,不要熬夜,不要忧思过度,否则会影响睡眠,不利于孕妇和胎儿的健康。

  

  3、怀孕初期有什么症状

  3.1、月经停止

  在性生活后,如果发现自己当月或第二个月没有月经,可能就是怀孕了。观察自己的月经正常与否,是怀孕最明显的征兆。月经停止,可能性较大,月经正常,可能性较小。

怀孕初期会很困吗

  3.2、乳房变化

  乳房可能受到体内激素的刺激,会逐渐有变大的倾向,乳头和乳晕颜色加深,有可能有胀痛出现。

  3.3、胃口变化以及恶心、呕吐

  经常在电视节目上看到,怀孕了会恶心、呕吐,以及突然喜欢吃酸的,这也是怀孕前征兆的一种。

  3.4、尿频尿急

  经常上厕所,这是子宫增大压迫膀胱导致的。膀胱收到挤压,就有一种想小便的感觉,有些女性也可能会在打喷嚏时有尿外溢的情况。

  

  怀孕初期如何饮食

  妊娠反应严重的孕妈可以适当地增加用餐次数,除了注意摄入富含叶酸的食物外,还要注意谷薯类的摄入,避免因脂肪分解代谢产生的酮体损伤胎儿的大脑和神经系统。体重在正常范围内的孕妈妈,孕早期增重1~2千克为宜。

  孕妈妈首先要选择谷类、薯类及杂豆类食物,每天达到200~300克,其中杂粮不少于五分之一。其次选择蔬菜类食物每天300~500克,以深色蔬菜为主。

  水果类食物每天需要摄入100~200克。第三,每天食用鱼、禽、蛋、瘦肉150~200克,其中鱼、禽、蛋各50克。第四,奶类及奶制品每天需要200~250克,大豆类和坚果需要50克。第五,每天植物油控制在15~20克,食盐不能超过6克。第六,每天要坚持走步运动,饮水量不要少于 1200毫升。

  

  怀孕初期要注意什么

  1、补充叶酸

  为了预防胎儿畸形,孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始),就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。

怀孕初期会很困吗

  2、不提倡大补

  怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上,一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期,孕吐反应消失,这时再补营养也来得及。

  3、想吃就吃

  很多准妈妈从怀孕开始,总感觉饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。怀孕后,准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期,许多妈咪变得“爱吃”起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。但是,食物最好以清淡、易消化的为主。建议孕妈妈可以随身带一些食物,感觉饿的时候拿出来吃。

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