首页 > 减肥 > 减肥方法

腰围每增加1英寸,那么患癌的风险会增加8倍

发布时间:2020-08-01 17:56:53 来源: 编辑:

  有一种苗条,叫做“你看起来好瘦”;有一种肥胖,叫做“隐性肥胖”,也就是我们所说的“把肉都藏起来了”。

  绝大部分人会疑惑:肥胖不就是那些看得见、摸得着的赘肉,还有体重秤上超标的数字吗?

  其实并不是……

  现在很多人的BMI在正常范围内,但由于忽略掉体脂肪率,还自认为属于“吃不胖体质”,其实腹部、臀部早有大量的脂肪堆积,内脏也可能是油腻腻的了。

  张先生今年26岁,体检时被告知体脂率超标,有中度脂肪肝。

  他就非常纳闷了:除了有点啤酒肚,体型体重都很正常,怎么就内脏脂肪超标了呢?真是“油腻腻”的负担啊!

  其实,像张先生这样的,就是非常典型的“隐形肥胖”。

  这种“藏”,是指脂肪藏在了我们身体内部,虽然从外表看不出任何差异和肥胖特征,但它却“包裹”着肝脏、胰脏、肠道等内脏器官,更可怕的是,隐性肥胖者的身体状况可能比全身肥胖的人更糟糕。

  看到这儿,想必不少人都很好奇:怎么判断内脏脂肪多不多?

  “真瘦”or“假瘦”

  下面2个公式就可以评估:

  BMI=体重(公斤)/身高(米)*2

  体脂率=(a-b)÷体重×100%

  a=腰围(公分)×0.74

  b=体重(公斤)×0.082+34.89(女性)/44.74(男性)

  若BMI<25.体脂肪率>30%,则为隐性肥胖。若BMI<25.体脂肪率25~29.9%,则可能有隐性肥胖的倾向。

腰围每增加1英寸,那么患癌的风险会增加8倍

  意识不到自己的“胖”最危险

  比起看得见的肥胖,体脂率超标却“显瘦”的人更危险,因为“隐性肥胖”人口更容易忽视下面这些疾病。

  脂肪肝

  过多的脂肪细胞会随着血液流到肝脏,并且沉积、充斥在肝细胞里面,加之饮食上高油高脂,慢慢演化为变为脂肪肝,严重时可诱发肝硬化,甚至是肝癌。

  动脉硬化

  如果血脂过多,会在血管壁上沉积,逐渐形成小“斑块”增多,从而堵塞血管,加剧动脉硬化,进一步诱发心脑血管疾病。

  心脏病

  若大量的脂肪沉积在心脏,会使其跳动的很慢,难以有效促进血液循环,以及阻碍毒素的及时排出,伤害心脏。很多心力衰竭患者,心脏往往就被大量的脂肪包裹着。

腰围每增加1英寸,那么患癌的风险会增加8倍

  肾病

  有研究显示,肥胖患者中有33.7%的伴有慢性肾病。

  过量的脂肪沉积肾脏时,会影响其排泄的功能,而且脂肪细胞分泌特殊的因子,会增加肾小球内压力,导致肾小球体积肥大,末期时会出现肾组织纤维化。

  患癌风险增8倍

  英国医学期刊(BMJ)曾显示:肥胖,会增加11种癌症的发生率,包括食管癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。

  也有世界癌症研究基金会报告称,腰围每增加1英寸(2.52厘米),患癌风险增加8倍。

  “隐形脂肪”极高的5类食物

  别被它们骗了

  我们每天正常摄入米饭、蔬菜、水果,避开“高脂肪”含量的垃圾与非垃圾食品,但是肥胖问题还是随之而来。

  有人疑问了:我很少吃油腻的食物,怎么肚子还是大起来了?

  实际上,除了显而易见的高脂肪食品,还有许多“隐形脂肪”常常被忽略了。据调查,我国居民油脂的实际摄入量高达41.6g,已经大大超出了推荐量,然而很多人却没意识到这个风险。

腰围每增加1英寸,那么患癌的风险会增加8倍

  “隐形脂肪”才是“隐性肥胖”的最大元凶。

  食用油:每天摄入的食用油控制在在30g以内,老人和肥胖者控制在25g以内。

  排骨:排骨看起来没什么肥肉,但脂肪含量并不低。

  禽类皮:鸭皮、鸡皮。

  坚果:嗑瓜子、砸核桃、剥花生等。

  糕点:西式点心、饼干,富含黄油、糖和油脂。

  你的BMI和体脂肪率值分别是多少?或留下体重、身高、腰围,家医君帮你们算一算~

  参考文献:

  [1]这五类食物“隐形脂肪”含量极高,别被它们欺骗了.生命时报

  [2]脂肪长在这里最危险,看不见的肥胖更致命!.人民网

  编辑:小罗

  今日话题

  你的BMI和体脂肪率值分别是多少?或留下体重、身高、腰围,家医君帮你们算一算~

推荐阅读