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压力与食欲,减轻减肥压力打游戏、嚼口香糖、喝水

发布时间:2020-10-11 20:22:32 来源: 编辑:

压力与食欲,减轻减肥压力打游戏、嚼口香糖、喝水

  虽然美味的米饭会让人变得幸福,但随年龄增长,必须限制饮食的时期也不知不觉来临了。对于注意到圆滚滚肚子的你,我们将介绍减轻减肥压力,减退食欲的线索。

  1:打游戏

  对游戏玩家来说,这是个好消息。确实有研究表明玩游戏会让大脑幸福,肯定是太过入迷从而忘记了吃饭时间。希望大家别玩得过火导致死亡。

  2:喝水

  从大脑向身体发出的“喉咙干渴”的信号,似乎经常被弄错为“肚子饿了”。因此,一想到“可能肚子饿了吧”,暂且就先喝水吧。

  3:嚼口香糖

  下午嚼口香糖,据说会提升身体能量。正在减肥的人囤积购买无糖口香糖,为不缺库存这样做是极好的。

  4:总之是要站起来做点什么

  想吃东西,怎么忍耐都无济于事的时候,总之先到外面去吧。因为景色变换,可以瞬间欺骗你的肥胖大脑。如果半夜特别想吃东西时,推荐各位给喜欢熬夜的朋友打电话。

  5:想吃什么的话就加以暗示

  试着一边冥想一边想着喜欢吃的东西吧。烤肉,盒饭,自助甜品…哈哈。有没有觉得很幸福?把那些全部吃掉了吧?太好了!

  6:睡觉

  食欲和荷尔蒙平衡密切相关,睡眠不足是肥胖的根源。就像口渴一样,据说大脑也会把睡眠不足搞错为“肚子饿了”。大脑真是容易被骗啊!

  7:摄入蛋白质和食物纤维

  与碳水化合物相比,蛋白质和食物纤维需要更多时间来消化。所以,耐饥性非常好。

  8:咚咚敲脑门儿

  现在还不知道理由,但据美国减肥团体年会上的发表,据说用手指咚咚敲额头30秒食欲就减退了。那一定是向肥胖的大脑直接传达“不许再吃了!”的方法。

  对于食欲的限制基本上就是欺骗大脑。要想成功的瘦身,最重要的是要找到适合自己的方法。保持良好的自制力,努力维持健康而充满的身体吧!

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