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世界公认的减肥原理,饮食控制、加强运动、行为控制

发布时间:2020-10-11 20:23:50 来源: 编辑:

世界公认的减肥原理,饮食控制、加强运动、行为控制

  目前国际上公认的正确减肥观念是:饮食控制、加强运动、行为控制以及适当医疗介入(药物或手术)等四大手段的全面运用并能持续六个月以上。

  前面也已提及,约70%以上的人会“自我感觉”有肥胖的困扰,因此要先以客观方法解决“自我感觉”的正确性,也就是先有理想体重的概念。现今中国人的理想体重,男性为身高减80再乘以0.7.女性则为身高减70再乘以0.6.所得的数值在正负20%的范围内都属于正常范围。属于前引所述范围的消费者,只要维持目前的生活习惯,无须随人群起舞,盲目投入减肥的社会运动即可保有健康的身体。

  至于超出标准值范围的必须要以减重来增进健康的,要先了解引起肥胖的原因,选择适合的方法,如属于疾病因素或因服用药物造成的病态性肥胖,应该寻求医师诊治,经由手术、药物调整或饮食指导来改善。至于必须以自我力量对抗肥胖问题的消费者,要从环境方面下手,也就是在饮食控制、有氧运动上,健康地减重,不要轻信夸大不实的广告,避免选择错误的减重方法才能达成减肥、增进健康的目标。

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