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秋季易发胖是咋回事?减肥小tips快来收藏!

发布时间:2020-10-27 11:21:11 来源: 编辑:

  秋高气爽的天气随让人心情舒爽,不过秋天容易贴秋膘,长肉,让很多MM掉入长胖的陷阱。秋天是发胖的高发季,但只要弄懂背后的原因,以及减肥小妙招,就不会给肥肉趁虚而入的机会。

秋季易发胖是咋回事?减肥小tips快来收藏!

秋季为什么容易胖?

  运动变少

  俗话说得好,春困秋乏夏打盹,一年四季爱睡觉。进入秋天,随着天气转凉,与此对应,人体需要的热量也相应增加,可是身体一时半会还无法适应,就会产生疲乏的感觉。正因如此,比起运动,胖友们更愿意在家里待着,沙拉零食电视剧相伴左右,摄入大于消耗,就变胖了。

秋季易发胖是咋回事?减肥小tips快来收藏!

  身体自身原因

  天气慢慢变冷的时候,为了保暖,身体倾向于将脂肪存储起来,以防止热量扩散。这个阶段,身体可能会发出多吃东西的信号,也就容易长胖了。

  减肥动力减弱

  没有了高温和烈日,穿得越来越多,没什么露肉机会,很多人心存侥幸,就不想减肥了,将脂肪留给明天,甚至留给明年,再立Flag。

  气温影响基础代谢率

  气温对基础代谢的影响会呈现“U型”,所以无论是夏季高温,还是冬季寒冷,都可能会让身体为了维持正常体温而提升你的基础代谢。而在天气转凉的过程中,则会下降,使人容易变胖。

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秋天其实是减肥好季节

  秋季早晚温差大,身体肥胖和患有慢性疾病的人,非常容易出现内分泌失调的情况。因此,这段时间坚持锻炼,可以帮助调理身体机能,加速内脏脂肪的分解,增强身体免疫力。而且,冬天身体存储热量的能力比秋天更甚,这时候抓紧锻炼,就能遏制脂肪的形成,降低冬天发胖的可能性。

秋天运动,这些小tips值得收藏

  讲究营养搭配,不要过度进补

  减肥讲究三分练,七分吃,可见控制饮食的重要性。即使是在“贴秋膘”的秋天,大肆进补,稍不注意也会造成脂肪的堆积。建议在选择食物的时候,要优先一些富含蛋白质的鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉类。

  少吃火锅等高热量的食物

  太油腻的食物会导致热量摄入超标,太甜的食物会刺激胰岛素分泌引起脂肪堆积。建议饮食清淡一些,在控制热量摄入的基础上注意营养膳食的的平衡。

  不出汗也要多多喝水

  秋季虽然天气较为干燥,人体免疫力下降,皮肤也会缺水。养成主动饮水的习惯,不仅促进代谢和血液循环,还可以帮助身体排毒,还能滋润干燥的皮肤哦。

  随着天气的变凉,人的意志和减肥的心态都会发生很大的变化,要是大家真的想减肥成功,一定要避免上面提到的陷阱,并做好防范措施。做到了以上几点,相信大家都可以帮助控制好自己的体重,更好地度过秋天。

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