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冬季可以吃葱蒜和玉米含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,可以治疗肥胖

发布时间:2020-08-01 15:56:24 来源: 编辑:

  冬季容易增肥,那么吃什么才能瘦身呢?下面是4种冬季最佳减肥食物,既解馋又低卡,助你轻松瘦身。

  一、 玉米

  相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧,玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质、常食玉米降低胆固醇并软化血管,减低血脂,从而起到瘦身的作用哦。

  二、 葱蒜

  洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有益于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有益于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇还能治疗肥胖。

  三、 土豆

  土豆的营养成分非常丰富,能润肠和促进脂类、胆固醇代谢。常吃土豆不用担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉哦。

  四、酸奶

  早上起床洗漱后,第一件事喝杯暖开水,第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量》2.3%的普通酸奶也没有关系。

  注意不要买蛋白质含量》1.0%的,那不是真正的酸奶。

  注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

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