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凉拌黑木耳具有排毒养颜的功效和治便秘,帮助身体排出毒素可以减肥瘦身

发布时间:2020-08-01 16:07:42 来源: 编辑:

  一、凉拌黑木耳的减肥原理

  黑木耳在煮熟以后,大约含80%的水分,剩余的是果胶、多糖、蛋白质,所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类。

  黑木耳具有排毒养颜的功效,可以治便秘,帮助身体排出毒素,让皮肤更有光泽。

  二、凉拌黑木耳的做法

  1.准备材料:木耳50g,红椒1个,香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。

  2.泡木耳:黑木耳用凉水泡发半天。

  3.洗木耳:清洗干净,撕成小朵。

  4.焯水:将木耳入开水锅中焯一下,捞出过凉开水,沥干水分后放入大碗内。

  5.切丝:红椒切细丝,香菜切段后投入大碗。

  6.配调料:另用一个小碗,将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀,淋在木耳上。

  7.拌匀:将木耳、红椒、香菜和调料拌匀,即可食用。

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