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燕麦片减肥吗,牛奶鸡蛋燕麦片、坚果鸡蛋燕麦片,吃燕麦片时辅助运动

发布时间:2020-09-24 14:59:55 来源: 编辑:

  燕麦片是大家口中的减肥利器,那燕麦片怎么吃减肥呢?单纯靠燕麦片减肥效果好吗?会反弹吗?在网上有很多说自己吃燕麦片瘦下来了,但也有很多人又复胖了,其实这是因为燕麦选得不对吃法也不对啊~

  现在市场上有很多燕麦片打着减肥的旗号卖高价,但又为了留住顾客的好口感拼命加各种热量高的配料。这些燕麦片的确美味,可所谓的减肥效果是真的没有,反而会增肥。那燕麦片怎么吃减肥呢?关键还是化繁为简啊!

燕麦片

  先来说说吃燕麦片减肥的一些做法。简单说来就是步骤越简单,添加的东西越少就越能实现大家想要的减肥效果。有个小前提,这些燕麦片是原味燕麦片,最好别挑即食燕麦片,很容易就让你沉浸它的美味陷阱里。

  做法一:牛奶鸡蛋燕麦片。

燕麦片怎么吃

  燕麦片和水配比是1:2.5.锅里放水烧开,然后加入燕麦片开煮。煮了3-5分钟后就加入鸡蛋液,鸡蛋液下锅后迅速搅开不然会成水煮蛋。鸡蛋快煮好后加一点奶粉下去搅一搅,再关火盖好盖子焖5分钟。奶粉根据自己的口味调节。建议别放太多奶粉,可能会很甜。

  做法二:坚果鸡蛋燕麦片。

  水烧开后加入燕麦片煮熟,然后加入鸡蛋液搅匀,等鸡蛋煮几分钟熟后再加坚果煮一会儿。坚果里面没有甜的葡萄干之类的话可以自己加一点点甜奶粉,注意别加多了。

燕麦片减肥

  这两种燕麦片的做法都是比较低脂减肥的。不过大家还是要注意了,纯粹靠吃低脂燕麦片来减肥和节食一个道理,一旦放开吃还是会反弹的。所以最好是吃燕麦片的同时辅助进行运动,还要调节一些生活习惯,尽量给身体一个最好的状态。调节好了即便后面不吃燕麦片也不会反弹,因为身体已经适应了新的健康低脂的模式了。

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