首页 > 减肥 > 饮食减肥

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

发布时间:2020-10-16 20:21:43 来源: 编辑:

  所谓低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量,快速排除体外,不会在体内累积,所以不会形成脂肪。所以对于跑步减肥的人来说,通过增加低热量食物的摄入,减肥效果更好哦!

  低热量蔬菜TOP10

  10

  蘑菇24 大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

  9

  白萝卜23 大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量,内含辛辣成分,能促进新陈代谢,还有强大的利水功效,适合久坐少动的上班族。“冬吃萝卜夏吃姜”,现在可是吃白萝卜的好时候!

  8

  芦笋22 大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  “蔬菜之王”芦笋,营养丰富,含有多种维生素和矿物质,高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”,甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋,那你怎么做怎么好吃。

  7

  苦瓜22大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  很多人不喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦,也有很多人喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢?苦瓜清热解毒,苦中带甘,其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能减少身体摄取脂肪和多糖,如果你想减肥,不如尝试着爱上苦瓜!

  6

  西红柿20大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  西红柿可蔬可果,无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养,女生吃它美容养颜,男生吃它对睾丸和前列腺有益

  5

  白菜18 大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  大白菜既便宜又美味,北方的冬季不可缺少的蔬菜,它膳食纤维丰富,具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效,而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

  4

  西芹16 大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  西芹纤维含量极高,对促进肠胃蠕动很有效,且具有降血压、清热解毒的功效,不管是凉拌还是素炒,还是配肉炒都是很鲜美的美食。

  3

  黄瓜16 大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  黄瓜含量特别高,热量极低,所以有人在夏天黄瓜丰收的季节,天天吃瘦的案例。其清脆爽口,不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪

  2

  海带13大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  大家都知道海带补碘,却不知道对女士特别好。它不但热量低,而且含钙多,低胆固醇、低盐,对女生来说可以减少乳腺增生的发生,调节内分泌和预防贫血的作用。

  1

  冬瓜12大卡/100克

燃烧脂肪的食物有哪些,每天吃低脂食物轻松减肥

  冬瓜为啥能排第一?就是因为它的功效太多了,除了热量低不含脂肪,而且清热解毒、利尿消肿,和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖,所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃

  这十种蔬菜的热量都非常低,但是这只是未经烹饪的情况下,所以吃的时候做法很关键,如果进行油炸爆炒的进行加工,那性质就立马变了,所以在烹饪过程中应该尽可能的避免多油、多盐,这样随便多吃些也没事。

推荐阅读

今日头条

每日精选

包皮过长都有哪些表现?包皮术后应如何调理?

包皮过长都有哪些表现?包皮术后应如何调理?

2020-10-267

男人吃秋葵的好处与功效,保护心脏、维持呼吸系统健康

男人吃秋葵的好处与功效,保护心脏、维持呼吸系统健康

2020-10-267

女人为什么会患上乳腺癌?可能跟自身的精神压力有关系

女人为什么会患上乳腺癌?可能跟自身的精神压力有关系

2020-10-257

流行的女生头发染发发色,哪一款都很优雅

流行的女生头发染发发色,哪一款都很优雅

2020-10-257

猜你喜欢

尖锐湿疣是如何引起的?如何能预防尖锐湿疣?

精彩图片

热门标签