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只喝豆浆不吃饭能减肥吗,这样的减肥效果好么

发布时间:2020-10-16 20:38:20 来源: 编辑:

  知道牛奶能够减肥,你知道随处都可买到的豆浆也能减肥吗?不止可以减肥,豆浆还含有丰富的大豆蛋白质哦!利用豆浆减肥,健康营养又实惠方便,绝对是你值得选择的减肥食品。

喝豆浆减肥四大秘诀

  方法/步骤

  秘诀1.餐前或用餐中饮用:豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

喝豆浆减肥四大秘诀

  秘诀2.瘦下来后1个月观察状况:豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。

喝豆浆减肥四大秘诀

  秘诀3 .每天饮用1~2杯,也可入菜:豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

喝豆浆减肥四大秘诀

  秘诀4.搭配食物纤维丰富的食品​:如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于 提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也 就不容易觉得饿了。

喝豆浆减肥四大秘诀

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