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怎么样才能让自己自律起来,想要成功减肥自律不能丢

发布时间:2020-10-18 20:50:44 来源: 编辑:

  核心提示:减肥有哪些禁忌你知道吗?不能吃什么呢?高卡路里的不能吃,多糖多油的不能,那请问,还能吃什么?其实,减肥的人最该拒绝的就是这五种食物。

  减肥有哪些禁忌你知道吗?不能吃什么呢?高卡路里的不能吃,多糖多油的不能,那请问,还能吃什么?其实,减肥的人最该拒绝的就是这五种食物。

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  (减肥不能吃哪些食物?这5种一定要拒绝)

  1.

  年糕是一种比较老派的食物了,但因其中的碳水化合物,血糖指数也很高。高血糖指数食物会补充人体能力,但是不一会儿你就会饿。新平衡基金会肥胖预防中心研究者发现,高血糖指数食物会造成人体过度饥饿,增加人的脑部活动,进而会导致过食过量,最终会增加人体体重。

  2.

  也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

  可乐导致人体发胖的因素,不仅仅是因为它本身客观存在的热量和分,而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物。

  3.烤

  毋庸置疑,烤杏仁是非常美味的,但这并不利于你的身体曲线。生的杏仁会造成胃酸膨胀,会减慢消化的速度,让饱腹感持续的更长久。但是烤杏仁上撒有各种盐和防腐剂,都有可能使你的体重上涨。

  所以,杏仁最好吃生的,而且选有壳的,它能使你吃东西的速度放慢,更快产生饱腹感。

  4.

  有些办公室一族,喜欢在办公室里常备巧克力饼干这类零食,下午茶时间就会吃上几包。有时候晚上下班回家,还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤!

  5.水果冰沙

  水果沙冰在夏天似乎是个不错的选择,但是从很多店买来的冰沙都含有很多高卡路里奶制品和便宜的甜味剂。一小份芒果香蕉奶昔就含有440卡路里,接近节食者一天所需卡路里总量的1/3.更不要提里面还含有96克糖分。

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