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77彩票游泳的好处:放松身心、控制血压、增强对温度的适应力等

发布时间:2020-05-28 13:27:52 来源: 编辑:

  世卫组织曾认定游泳是“世界上最好的运动”,游戏也是很多人喜欢的一种运动,马上进入夏季了,大家是否有想法去游泳呢?下面小编给大家科普一下游泳的好处,当然游泳对于一些人来说也是坏处,一起来看看吧。

游泳的好处有哪些?游泳的好处与坏处

  游泳的好处

  1、放松身心

  放松身心是游泳最大的好处,水给身体的冲击力会放松到全身,冲击掉身体所有的消极情绪,不仅可以冷静自己的头脑,同时还可以平静浮躁的心情,进入水中之后只需要全心全意享受水带来的舒服轻松感即可,而且有相关数据显示,有百分之七十多的人在游泳时候身体内的紧张跟压力会有所缓解,此外,游泳还可以放松大脑,让人产生积极的情绪。

  2、控制血压

  游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压,有相关研究发现,四十岁以上的人群定期做游泳,收缩压会起到明显的改善效果,而且游泳还可以提升血管的功能,帮助降低血压。

  3、增强对温度的适应力

  游泳时没有太多衣物的保护,因而对身体抵御寒冷有一定作用,特别是冬泳运动。

  4、增高

  游泳可以使处在发育期中的少年儿童长高。

  5、健美形体

  人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美。

  6、减肥

  游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。华宇娱乐 新疆时时彩开奖号码平台 公牛棋牌 掌上棋牌骗局 亚洲彩票邀请码 崇阳掌上棋牌 8g彩票 今天新疆时时彩票开奖结果 一分快乐10 逗游棋牌 玩游戏的朋友 亚马逊食人族电影 本地的棋牌游戏 157彩票 魔域SF网 a9棋牌官方 腾讯分分彩稳定不爆挂机方案 盛娱丽水棋牌麻将 湖北快3 新世佳彩票 牛牛赢话费 怎么戒掉赌博上瘾 女战士受难 高手彩票网 77彩票 最新棋牌白菜网送的 单机斗地主游戏 361彩票 新疆时时彩走势图三星跨度 快乐赛车 彩龙网 西南彩票 陕西11选5 兴胜棋牌手机版 国足赌球 凤凰平台好吗 南通棋牌游戏中心 微乐棋牌 重庆1时时彩 天天麻将 快3技巧 爱玩棋牌开挂器 重庆时时时彩开奖视频 吉林快三 女上司 新疆时时彩历史号码走势图 580棋牌游戏官网 pailiewu基本走势图彩票大赢家 优酷破解网址牛b四十 豫游棋牌游戏 网平台一分快三 372彩票 不思议棋牌手机版官方下载 外围赌球 重庆庆时时彩直播开奖 极速PC蛋蛋 旧版掌上棋牌 掌上棋牌游戏机 购彩app pk平台 幸运七星 火红彩票网 神彩app 抢庄牛牛首页 浙江爱彩人彩票网 七仔网棋牌 抢庄牛牛通杀通赔公式 山东fc福彩20选5走势图 168彩票注册 中国新疆福利彩票时时彩开奖结果查询结果 华彩网 吉林快三一定牛走势图 彩神影霸500 m5彩票网 棋牌定位软件 金贝棋牌游戏下载 看3牌抢庄牛牛稳赢技巧 新疆时时彩开奖结果 金贝棋牌游戏下载  新疆时时彩走势图 明星三缺一 掌上棋牌官网登入下载 爱玩棋牌在线 网上抢庄牛牛有假吗 好彩妹彩票 东宝时时彩客户端下载 魔域口袋版 多米娱乐棋牌官网 腾讯分分彩的玩法与规则 杰克棋牌 天津时时彩彩开奖直播现场 凤凰平台 新疆时时彩中奖号码的真实规律 快三平台88 曾道正版资料免费大全一肖 幸运彩票开奖 九舞彩票 博定宝客户端 魔域变态版 今日什么特马 占卜杖彩票 天津时时彩历开奖号码 赢彩 pk10 华彩网真品牌分析点评 3g彩票专家 腾讯分分彩是腾讯旗下的吗 明豪棋牌官网手机版 打鱼的游戏下载 斗牛游戏大厅 天空彩天下彩票免费料i 昨天新疆时时时彩开奖号码 重庆时时彩官网 天津时时彩注册平台 网上赌球 彩票宝ios 神州彩票 7080棋牌游戏下载 彩站cc 新疆时时彩历史开奖数据 分分彩在线人工计划网 新疆时时彩全部开奖号码 时时彩新疆开奖号码查询结果 网上百人抢庄牛牛的规律 齐齐乐棋牌手机版下载 开始导航路线彩票 金沙棋牌 盛大游戏棋牌捕鱼 华彩网真品牌詹天佑 龙虎机 567彩票官网 腾讯分分彩玩家交流群 十大棋牌游戏开发公司 天天好彩246资料图库 凤凰娱乐 福建省彩票36选7走势图 456棋牌的官网 有网页版的棋牌app 九号彩票登录捷豹 大家玩棋牌app 辽宁彩票 吉林福彩时时彩开奖号码 887彩票 9号彩票首页 新疆时时彩开奖结果一彩票控 久久魔域 陌陌棋牌下载安装 彩神网页 掌上棋牌2 我要玩棋牌的网站靠谱吗 琪琪影院 天津时时彩开奖号码结果 嫩草的香味 手机棋牌免费代理加盟 有人玩掌上棋牌 天津时时彩3星基本走势 qq魔域 9彩计划 1678棋牌官网 凤凰V 彩票官网下载 拼搏在线彩票网开奖信息 哈尔滨快三 妖精的衣橱 浙江手机棋牌游戏开发 搜彩网 淘宝赌球 JJ麻将 天津时时彩官网 大发百姓彩票 142857和数字彩票频道 全天天津时时彩开奖号码 吉子棋牌龙虎战技巧 全部老版掌上棋牌城 东方心经 7分前开的天津时时彩开奖结果查询 中国彩吧首页吧 55棋牌游戏手机版 明升m88 新疆今天时时彩开奖号码查询结果 海南特区报彩票 彩票中大奖 9527金沙棋牌官方 神气牛牛 魔域怀旧版 天津时时彩五星号码走势图 77棋牌影院 十大信誉网投彩票平台 商战创世纪 在线棋牌游戏官方网站 同城游南昌麻将 掌上棋牌透视开挂 终于知道抢庄牛牛作弊器开挂软件 518彩票网 良家妇女电影 波霸的做法 萌卡篮球 掌上棋牌981 时时彩新疆开奖号码查询今天 九乐棋牌官方网站下载 湖北快三 516棋牌游戏中心五微讯75505 bbin彩票 酷乐棋牌手机版app下载 足彩彩票宝 彩宝宝官网 七仙女电影 零点棋牌手机版 甘肃快三官网 我是赢家棋牌 新开魔域sf 亚博国际 吉林快三一定牛 天津时时彩万位走势图 奶豆腐怎么做 玩彩票 中至棋牌游戏官方网站 圆方棋牌苹果 天津时时彩 重庆老时时彩开奖号码走势图 天津时时彩是骗局吗 汤姆猫摩托艇 flash源码棋牌 色子王 中顺棋牌赢话费斗地主 天天在线棋牌 2018最靠谱的棋牌游戏 永豐棋牌遊戲 掌上棋牌 天津时时彩规则 246天天天好彩免费资料大全 优信彩票平台怎么样 C868彩票 怎么赌球 腾讯分分彩人工计划天一团队 保定麻将 235彩票 棋牌游戏营运推广 九娱互动彩票 抢庄牛牛是不是真实玩家 凤凰平台重庆时时彩 天津时时彩购彩 3527棋牌app下载地址 掌上棋牌城输了 娱网棋牌官方下载 华彩网真品牌大红门3d 神将无双 鸿胜国际 我的三国 赢彩网 看图开特马 2019今期开码结果开奖今晚 同创娱乐平台官网 广西快三 新疆彩票 棋牌创意广告语 天吉彩票论坛discuz 天下彩票免费料 500万彩票网官网 67彩票 彩票群 九五至尊棋牌iphone 魔域sf发布网 棋牌搭建 华夏彩票官方网站 钻石公主号上 四虎棋牌娱乐视频 联众斗地主 盛大棋牌官方网 重庆时时彩开奖视频直播 特区彩票论坛海南七彩 SF魔域发布网 找魔域网 棋牌游戏辅助 炸金花棋牌游戏下载大全 重庆时时时彩开奖直播 凤凰城官网彩票 博彩棋牌评测网 黑龙江时时彩官网 太阳报 九号彩票 贝贝棋牌游戏官方 万人下载 将多多 吉祥坊wellbet官网 重庆时时彩软件 绿色棋牌推广贴吧 今日特马结果查询 大发快三 体彩第18257期福建31选7开奖结果 华彩网真品牌 小彩神必出二码算法 掌上棋牌城有挂吗 百人抢庄牛牛 华彩网大红门三木试点 重庆庆时时彩直播开奖记录 鸿彩网平台是真的吗 掌上棋牌娱乐大厅 阿拉丁彩票软件论坛 新疆时时彩五星一基本走势门图 腾讯分分彩彩票平台 c9官网下载 舟山星空棋牌首页 龙门虎将 掌上棋牌城安卓版下载 求个有糖果派对的棋牌游戏 淘金大赢家 卡卡棋牌斗牛如何能赢 台州外围女模特 四方棋牌桌布 极限快三 中国彩吧论坛首页 体育彩票6 皇冠网址大全 快三平台所有网站 抢庄牛牛怎么玩可以赢钱 时时彩新疆开奖号码查询 荣耀棋牌官网是zw什么的 棋牌游戏怎么才不违法 成功彩票注册 全民彩 新疆时时彩开奖号码视频 七星耒阳棋牌软件 腾讯分分彩后三组6 特区彩票论坛海南特区彩票论坛 手机火爆的棋牌游戏 春秋娱乐登录 湖北快三今日关注最新一期 稻草人棋牌官方网站 赌球软件 满堂彩彩票 978彩票 天空彩 牛牛游戏大厅 万博体育 腾讯分分彩 彩票图表频道 全民彩票吧 宝马棋牌外挂 648彩票 大唐彩票 uu快三聊天室 500彩票聊天室 1分快3下载 电玩游艺棋牌 琪琪说影视 133彩票 疯狂德州 南拳棋牌游戏 如意娱乐 重庆时时彩开奖时间几点 牛牛在线国产精品 重庆市时时彩开奖直播 900万彩票 ccc彩票 赌球心得 微信棋牌小游戏定制开发 吉祥坊官网 久久棋牌游戏 新利 为什么没有天津时时彩 魔兽三国 华彩网app是什么网站 琪琪热热色原日韩在线 二肖3码 赌球术语洗盘 彩票棋牌电子视讯app 新睿桥牌 本溪娱网棋牌手机版下载 捕鱼风暴 158棋牌官网下载安装 大众麻将 闲娱江西棋牌2019 全中彩票 百幸彩票 吉祥三宝怎么做 天齐彩票网 163彩票 掌上棋牌安卓版二维码 重庆老时时彩走势图开奖号码 彩39彩票官方网站 希亚之光 赌球术语 新疆时时彩五星综合走势 2017年九九棋牌 棋牌游戏如何本地搭建 棋牌游戏代理商真的假的 灯草和尚 北京快3 阿拉丁彩票论坛网 彩票大赢家基本走势图 彩票控北京11选5基本走势 特区七星彩 哈哈棋牌可以吗 幸运飞艇 抖奶舞的游戏 彩票36O网址导航 东汤有彩票站 出售手机棋牌app 新葡棋牌京官网站 盘锦外围女伴游预约 圣斗士星矢重生 腾讯分分彩回血 申城棋牌网 中国彩吧更懂彩民首页中国 掌上棋牌901

  在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

  游泳的坏处

  公共游泳池中的水质可能不干净,去游泳可能会感染脚气,或者是不干净的水质中含有的细菌进入眼内引发红眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及时洗澡、漱口、滴点眼药水。游泳的时候可能会因为使用较紧的硅胶泳帽造成头发受损。避免这种情况可以选择佩戴适合自己头型的泳帽或者是避免长时间佩戴泳帽,可以在游一段之后取下泳帽休息,既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。

  游泳时的注意事项

  1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。(小孩忌)

  2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

  3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。

  4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

  5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。

  6、在入水之前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

  7、下水前要先在岸上做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

  8、不要跳水,避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

  9、游泳时,需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

  10、游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。

  11、游泳后,可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

  12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

  13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

  14、忌长时间曝晒游泳

  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

  15、忌不做准备活动即游泳

  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

  16、忌游泳后马上进食

  游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

  17、忌游时过久

  皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

  18、忌饭前饭后游泳

  空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象

  19、忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

  20、忌空腹游泳

  很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力,这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳,会造成身体血糖过低,特别是糖尿病患者,发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹,血糖低,体能消耗大,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。

  21、忌生理期游泳

  来月经的女生就一定要避免此刻下水游泳了,因为来月经期间,病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多或者经期延长。

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