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经常爬山的好处:改善神经系统、增强肌肉骨骼、提高免疫力

发布时间:2020-08-02 18:54:34 来源: 编辑:

  爬山是一项很好的户外运动,对身体健康有很大的好处,外出爬山还可以放松心情,缓解平时紧张的情绪,所以周日不妨约上三五好友一起去爬山哦,那先来看看爬山都有哪些好处吧!

1、改善神经系统

  1、改善神经系统

  常爬山,可改善中枢神经系统的机能,使人动作敏捷,精力充沛,工作效率也会提高,还可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和紧张精神,从而提高睡眠质量。

  2、增强肌肉骨骼

  爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,对于预防骨质疏松和延缓骨骼衰老有良好作用,还可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。

  3、提高免疫系统

  常爬山锻炼可以提高人体的免疫力,减少感冒以及因感冒而引起的并发症。

  4、保护心血管系统

  爬山锻炼可清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率,还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

  5、增强消化系统

  爬山可使能量消耗增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增大,营养物质的吸收也随之增大。

  6、调节呼吸系统爬山可以提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平,依山傍水的空气中含有较多的负氧离子,可以改善肺的换气功能,有镇静、安神、降压和消除疲劳的效果。

  7、减肥

  爬山是一种供氧充分,持续时间长,能量消耗多的运动,运动强度适宜,持续时间一般较长,会有独到的减肥效果。

  8、改善情绪变化

  当你在爬山的过程中,呼吸新鲜空气,欣赏优美景色,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,对于情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗帮助。

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