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常做有氧运动可改善脑和神经系统功能,可调节心理状态

发布时间:2020-08-02 18:55:36 来源: 编辑:

  我们都知道有氧运动和无氧运动的概念,进行有氧运动对我们的身体有好处,可以提高身体抵抗力、排出体内毒素从而美容养颜减肥瘦身,每周进行两到三次的有氧运动是非常有利的,那么有氧运动到底有哪些好处呢?

1、有氧运动可改善肌肉塑造形体

  1、有氧运动可改善肌肉塑造形体

  进行有氧运动,人体肌肉能获得更多的氧气,有利于肌肉组织中能源物质的氧化,从而增加肌肉中毛细血管的数量,并同时减去多余的脂肪。

  所以,有氧健身者的肌肉会更加强壮,线条优美而皮肤富有光泽。有氧运动能够有效消耗脂肪,减去多余脂肪。我们都知道,摄人过多热能又不经常运动是引起肥胖的主要原因,而减肥最主要的是消耗热能,有氧运动就可以做到这一点。

  以步行锻炼为例,保持每分钟走120米左右的速度,每天坚持20分钟就可以减去0.5千克的脂肪,坚持一年就能减去12千克的脂肪。有氧运动还有助于预防和治疗因肥胖而引起的冠心病、高血压和糖尿病等,同时可以增强人体素质。

  2、有氧运动对骨骼有保健作用

  老年人的骨骼脆弱易折,是因为随着年龄的增长,骨骼中的钙逐渐流失,骨密度减小,骨质就会变得疏松。而通过低强度的有氧运动,能减缓骨骼中钙的流失,增加骨骼的骨密度,发生骨折的概率就大大降低了。

  另外,青少年参加有氧健身运动能够有效地促使骨骼正常发育。

  3、有氧运动可改善脑和神经系统功能

  它能够增强大脑皮质的功能,使神经系统保持活力,并促使体内一些抗衰老物质的分泌,推迟各个器官的老化,保持机体的活力。

  4、有氧运动有助于体内毒素的排出

  有氧运动能够加快体内有毒物质的排除,从而减少了致癌因素,增强了机体抵抗外界感染的能力,具有延年益寿的功效。尤其对于老年人来说,能够延缓衰老,保持机体年轻。

  5、有氧运动可调节心理状态

  经常参加有氧运动可以有效地缓解压力,使心情变得轻松,在学习和工作中保持精力,改善睡眠质量,增强记忆力,使精神状态有一个根本的改变。

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