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老年人失眠怎么办?土豆、蜂蜜、杏仁、龙眼肉、小米

发布时间:2020-10-25 21:06:19 来源: 编辑:

  失眠对于老年人来说是非常常见的一种问题,而且,给自己带来非常多的困扰,这样他会对自己的身体健康造成严重的影响,所以,应该尽快的想一些方法,进行改善自己的睡眠质量,可以通过一定的运动和生活中的一些食物进行调整,那么,老人做什么运动有助于提高睡眠质量?

老年人失眠怎么办?土豆、蜂蜜、杏仁、龙眼肉、小米

  老人失眠吃什么好?

  1、土豆

  土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

  2、蜂蜜

  在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。

  3、杏仁

  在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

  4、龙眼肉

  龙眼肉为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜。

  6、小米

  小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  当老年人出现严重的失眠现象,应该及时的查明自己出现睡眠质量不断下降的原因,并且,针对自己的病情选择适合自己的治疗方法,平时老年人也可以通过一定的太极动作来治疗自己失眠的现象来促进血液的循环,而且,应该在自己的饮食方面进行一些调整。

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