首页 > 养生 > 生活百科

失眠多梦怎么办?食疗或者改变生活习惯,饮食要适度,多睡无用

发布时间:2020-10-19 21:48:11 来源: 编辑:

如何治疗失眠多梦 方法有哪些呢

  如何治疗失眠多梦?

  1.食疗。对于失眠多梦的人群而言,食疗是个不错的方法,中国人对吃都比较讲究,也会吃,因此,食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

  2.改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  此外,睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  3.室内补充空气负离子。室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。医学研究表明,空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。

  从而能改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,改善睡眠,增加食欲。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用,是目前最为科学有效的失眠治疗方法,也是养生效果最好的助眠方法。

  失眠多梦的治疗方法还有很多,只要失眠多梦的患者在生活中注意养成良好的生活习惯,并且注意饮食,失眠多梦是有希望治愈的。

推荐阅读

今日头条

每日精选

嘴唇出现发黑的症状是为什么?可能出现了肾脏疾病

嘴唇出现发黑的症状是为什么?可能出现了肾脏疾病

2020-11-247

盘点导致宫外孕的原因,宫外孕都有哪些症状?

盘点导致宫外孕的原因,宫外孕都有哪些症状?

2020-11-247

刮痧对女性身体的好处以及身体被刮伤后的症状

刮痧对女性身体的好处以及身体被刮伤后的症状

2020-11-247

不吃晚餐是否可以长寿以及吃晚餐的养生小常识

不吃晚餐是否可以长寿以及吃晚餐的养生小常识

2020-11-247

猜你喜欢

女性到了秋冬季节手脚冰凉怎么办?酸汤肥牛的食疗效果特别好

精彩图片

热门标签