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喝茶真的养生吗,茶能预防心血管疾病。肠道疾病的良药

发布时间:2020-10-20 20:01:05 来源: 编辑:

  一、经常喝茶的好处

  1、喝茶可以减肥

  茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分。在综合作用下,有预防和抑制肥胖的功效。

喝茶真的养生吗,茶能预防心血管疾病。肠道疾病的良药

  2、喝茶可预防蛀牙

  对于喝不完的茶我们可以用于漱口、刷牙,不仅可以防口臭,还可以预防龋齿的发生。养生专家从上个世纪就开始研究茶叶在预防龋齿方面的突出效果,一般用茶汤漱口,刷牙等都可以。

  这是因为茶中含有氟,氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力。能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。

  3、茶能预防心血管疾病

  饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。

  4、茶叶是肠道疾病的良药

  茶中的多酚类物质,能使蛋白质凝固沉淀,茶多酚与单细胞的细菌结合。能凝固蛋自质,将细菌杀死,如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等,放在浓茶汤中浸泡几分钟。多数会失去活动能力,这对预防肠道传染病有好处。

  二、怎样喝茶最养生

  在选择了适合自己的茶叶后,如何让它发挥最大功效。也是一门学问,不同的茶,保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。

  1、保存

  茶叶最怕潮湿异味。保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳;其次宜用铁听、木盒、竹盒等,塑料袋、纸盒最次;容器要干燥、洁净、不得有异味;盛好保存的茶叶,宜放在干燥通风处。不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。

  2、冲泡

  洗茶最多15秒,如果过度洗茶,营养物质就会大量流失,如果茶叶不得不洗,那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶,最好不要洗,但有一种例外,对咖啡碱比较敏感的人,可以喝茶前洗一遍。因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快,快洗可以去掉部分咖啡碱。

  3、饮用

  每天12克最适合,对于普通人来说,一日饮茶12克左右,分3—4次冲泡是适宜的,吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量;孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少;饮茶最佳的温度应该是60度左右,不要超过70度。

  此外,一天之中可在不同时间饮不同的茶:清晨喝一杯淡淡的绿茶,醒脑清心。上午喝茉莉花茶,芬芳怡人,可提高工作效率;午后喝杯红茶,解困提神;晚上与朋友或家人团聚,泡上一壶乌龙或普洱。别有一番情趣,也不至于影响睡眠。

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