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老人膝盖没力什么原因,靠墙半蹲、直抬腿增加关节的稳定度

发布时间:2020-09-28 20:45:40 来源: 编辑:

  老年人上了年纪膝盖也逐渐无力了,这时应该怎么办呢?具有关专家调查避免伤害膝关节等的方法有三种,老年人们需要掌握好这三种方法才能有效保护好膝盖等,接下来就让我们看看详细的介绍吧。

老人膝盖无力怎么办?3招预防退化性关节炎

  老人膝盖无力怎么办?3招预防退化性关节炎

  东西用久会坏,身体器官也会随着年纪增加开始退化!70岁的林姓妇人近日常感膝盖无力,坐着要站起来时相当吃力,并且会有疼痛感,就医发现是退化性关节炎造成。医师指出,60岁以上的人,膝关节出现退化性关节炎的比率达12.1%。

  收治各案的南投医院王证琪医师表示,退化性关节炎是很常见的疾病,尤其是膝关节的退化性关节炎。60岁以上的人,膝关节出现退化性关节炎的比率达12.1%。严重的退化性膝关节炎会造成走楼梯、上下车、站立、走远路时,出现膝盖疼痛的现象,造成生活上诸多的不方便。

  王证琪医师说:从日常生活便妥善保养膝关节,再搭配适度的运动,并且避免伤害膝关节的因子,可以保养膝关节,减缓关节老化、退化的速度。

  王证琪医师说,快走、水中走路、游泳等有氧运动,能增加氧气和营养物质在关节组织的流动,促进新组织再生。规律的运动能减轻体重,减少关节的负荷,进而减少关节的磨损,降低退化性关节炎的发生。

老人膝盖无力怎么办?3招预防退化性关节炎

  老人膝盖无力怎么办?3招预防退化性关节炎

  靠墙半蹲、直抬腿则是训练股四头肌很好的方式,藉由加强大腿股四头肌的耐力与肌力,可以增加关节的稳定度。如果已经有退化性关节炎的人,应在从事走路或其他活动前,增加温和的肌力训练,增强肌耐力,以保护关节。

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