进食前半小时不宜喝太多水，避免冲淡胃液，减低胃压力。
水果易消化、吸引，最好在饭前一小时或饭后二小时吃，水果的营养分，直接被小肠吸引，而不致糟蹋了水果，因水果如和饭一起吃，则因食物之消化时间不同，水果和未消化食物混合，而停滞胃内太久，导致腐败；吃饭时，则先吃青菜，再吃坚果类，再吃淀粉类。如西餐之吃法。
每日早晚各大便一次，把身体内的残渣及毒素排除。
多运动，能出汗时让它出汗，也是排泄废物。
不吃罐头食品、速成品、味精、人工调味料、各类加工食品、有防腐剂的食物等，以及使用化肥和有农药的蔬果，最好不要吃。
蔬果农药之清洗应彻底，不要以为采购回来，很干净、很美观，就以为很卫生安全，事实上愈美观的菜愈有问题，或许还经过特别处理过，如水果之喷保护膜。蔬果买回来，部分可放室内通风架子上（如薯仔、洋葱），蔬菜如要保存久的，要先晒干水份，再用有吸水力的纸包起来收入冰箱保存。
愈是好吃的食物，愈要考虑它的安全性。美味都是添了食物添加物造成的。
很多的疾病如一些莫名的酸痛毛病，西医无法治疗，一般人都会转求中医，中医都会说：气血不能。通则不痛，所以调身方法，除了从饮食着手，改变饮食习惯，愈清淡愈好外，其治疗原理是活血，疏通血管，改变血液血质、降血脂。溶血栓（血液粘稠、凝结），清除代谢产物及有害物质，调和代谢，恢复器官组织正常、细胞修复、新生。还要练习运气或气功，每日晨起对着日出作深呼吸，让自己的气，愈来愈长，气愈长，磁场就愈强，且能打通气脉，气顺则一切病不药而愈。
健康素食的菜肴是尽量用原味，故在制作需要粘着之菜肴时，用奶粉或太白粉、玉米粉、面粉代替，而不用市售之食品添加物（粘着剂或凝固剂）。酒香味，则用油爆香姜片，有股特有香味取代。又因姜片属热性，可促进血液循环。素食者之食物都偏于凉性食物，所以在炒菜时，都先入油加两片姜先爆香，又有香味，又可调和食物而不会太寒。
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